“螳螂拳”是传统武术中的优秀拳种，内容丰富多彩，在山东华北等地尤为流行。在长期的发展演变中，形成了”七星”（也称”罗汉螳螂”）”梅花”（也称”梅花太极螳螂”）、”六合”三大流派，各具风格。

螳螂拳的手型是螳螂爪，步型为”玉环步”。其主要手法有：叫、顺、送、拈、粘、贴、帮、勾、搂、崩，挂、挫等。主要腿法有：踢、蹬、弹、瑞、勾、别等。主要身法有换、帮、挤、靠、仰、俯、拧、折、旋等。


螳螂拳主要运动风格是：姿势低，手法密，方法清晰，招招连使，手、足、身并用。动作有一种快而不浮、疾而不乱、短中寓长、紧中求放、结构严谨、变化莫测而又勇猛顽强、一气呵成的特点，对发展速度、灵敏、柔韧等素质有较好效果，尤适合青少年锻炼。

（一）动作名称


预备


一、虚步双刁手

二、跃跪步冲勾

三、弓步推掌

四、跃跪步下栽拳

五、跃跪步推掌

六、跃跪步反劈掌

七、跃跨步反抡拳

八、独立前点脚

九、跃跪步反冲拳

十、翘脚步冲拳

十一、跃跪步正抡拳

十二、翘脚步冲拳

十三、跃跪步正抡拳

十四、跃跪步反抡拳

十五、跪步反劈掌

十六、弹腿推掌

（二）动作说明


预备∶


1.立正站立，眼看前方。如预备图1所示。


2.两肘微屈，两手腕外旋，眼随之向右看，然后两腕再内旋，变手心向下，掌指向前，成按掌，两眼向左看。如预备图2所示。



一、虚步双刁手


1.两手腕外旋，手心向上，向左土方托起，左手在前，种手在后，高与肩平，右脚随之后撤一步成左弓步。如图1所示。


2.身体重心移至右脚，左脚随之后移成左虚步，两手腕内旋，两掌变勾手随重心后移，屈肘后拉，左勾手在前，右勾手在后，左右勾顶与肩同高，右臂贴胸前，勾尖向下。眼看左前方。如图2所示。

二、跃跪步冲勾


身体起立；左脚向左前方跃跨一步，右脚随之跟进，重心下降，成右跪步，左勾手变拳屈肘架于头上方，拳眼向下。右勾手以勾顶为力点，向前下方冲出，勾尖斜向内，高与膝平，眼看勾顶前方，如图2所示。

三、弓步推掌


1.身体起立，重心移至左脚，右脚屈膝提起，以脚面为力点伸膝向前弹踢，同时右腕外旋，变手心向上，收至右
腰侧；左拳变掌，手心向下，在右钩手变掌回收的同时，以
左掌外侧为力点经胸前和右手掌上向前横推，高与胸平。如3一1所示。


2.接上动，右脚以脚后跟为力点，向右后方撤一步，成左弓步；同时，左手变拳收至左腰间，右掌以掌根为力点向前下推出，高与胸平，眼向前看。如图3一2所示。

四、跃跪步下栽拳


身体起立，重心移至左脚，右脚向左前方斜跨一步，左脚随之跟进，重心下移，成左步；同时，右肘屈起，右手变拳。右脑外旋，拳心向内，以右小臂为力点，随身体跃跨向头右侧格栏，置头右侧。左手腕内旋，拳面向下，以拳面为力点，由左腰侧经左上方，向右侧方弧形下砸。眼看前下方。如图4所示。



五、跃跪步推掌


身体起立，重心移至右脚，左脚向左前方跃跨一步，右脚随之跟进，重心下降，成右跪步。同时，左臂屈肘，以小臂为力点架至头左上方，拳眼斜向下，右拳变掌，以掌根为力点，向左前下方推出，掌指向上，高与腹平。眼看前下方。如图5所示。

六、跃跪步反劈掌


身体起立，右脚向前跨跃一步，左脚跟进成左跪步；同时，左拳变掌，手心向下按，右掌以掌背为力点，经胸前、左小臂内向前劈出，高与鼻平，左掌扶于右肘下。眼看前方。如图6所示。

七、跃跨步反抡拳


身体起立，重心移至右脚，左脚向左前方跃跨一步，右脚随之跟进，成右跪步；同时，两手经腰间，右拳以拳轮为力点，经右侧方弧线向前上方贯打，拳心向上，高与头平。左手经左侧弧线向前摆。托扶于右肘下。眼向

前看，如图7所示。

八、独立前点脚

身体起立，左脚稍前移，重心移至左脚，上体微左转，右脚屈膝提起，以右脚尖为力点，伸膝向前上方点踢，高与头平；同时，左手手心向下，向上向前划弧下压。右拳以拳面为力点，在左臂内经胸前、向前方伸出，拳心向内，高与鼻平，眼看右脚尖。如图8—1、8—2所示。

九、跃跪步反冲拳


右脚向左脚外侧落步，重心移至右脚，上体微左转，左脚向左前方跃跨一步，右脚随之跟进，成右跪步。左手变拳，屈肘以小臂为力点上架于头左侧方。右拳以拳面为力点向前冲出，拳心向上，高与膝平，眼看右拳。如图9一1，9—2所示。


十、翘脚步冲拳


身体起立。左脚前移活步。重心随之移至左脚，右脚向左脚前上一步，伸膝，脚眼着地，成右翘脚步；同时，右拳以拳面为力点，手腕内旋，经腰间向前上方冲出，拳眼斜向下，高与头平，左拳变掌，扶于右肘处。眼看右拳前方。如图
因10
所示。

十一、跃跪步正抡拳


身体起立，右脚向前跃跨一步，左脚随之跟进，成左跪步；同时，左掌变拳、以拳眼为力点。经腰向左侧弧行向前上方抡摆拳，拳心向下，高与头平，右拳向右后下方自然回收下落，拳心斜向下，高与髋平，眼看前方。如图11所示。

十二、翘脚步冲拳


身体起立，重心移至右脚，左脚向右脚前上一步，重心移至左脚，右脚向左脚前上一步，伸膝，脚跟着地，成右翘脚步；同时，右拳以拳面为力点，手腕内旋，经右腰侧向前上
方冲出，拳心斜向下，高与头平，左拳变掌，扶于右肘处，眼看前方。如图12所示。


十三、跃跪步正抡拳

要领同十一。如图13所示。

十四、跃跪步反抡拳

要领同七。如图14所示。

十五、跃步反劈掌

要领同六。如图15所示。

十六、弹腿推掌


身体起立，左脚向右脚前上一步，重心移至左脚，右腿屈膝提起，以脚面为力点向前弹踢，高与髋平，左掌以掌根为力点向前推出，掌心向前，高与肩平，右掌变拳收至右恩间，拳心向上。如图16所示。

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